Sağlıklı Zayıflamanın Püf Noktaları

Sağlıklı Zayıflamanın Püf Noktaları

ÖNEMLİ OLAN KİŞİNİN NE YEDİĞİ DEĞİL NEYİ NE SIKLIKTA VE NE KADAR TÜKETTİĞİDİR.
Genelde kilo vermek için mümkün olan en çabuk ve en kolay yollar aranır. Eğer yaşamımız boyunca istediğimiz kilo ve görünümde olmak istiyorsak hayat boyu uygulayacağımız ve vazgeçemeyeceğimiz doğruları yani sağlıklı beslenme ilkelerini öğrenmemiz şarttır. İnsanın en temel ihtiyacı olan beslenmenin düzgün ve bilinçli yapılması insanın hayatını tahmin edilenden çok daha fazla etkiler her besin grubundan yeterli ve zevk alarak yapılan beslenme sadece fiziki sağlığın değil zihin sağlığının da düzgün olmasını sağlar .

FORM TUTMANIN PÜF NOKTALARI
• ASLA ÖĞÜN ATLAMAYIN
• YEMEKLERİNİZİ HIZLI YEMEYİN
• YEMEKLERİNİZİ KÜÇÜK LOKMALAR HALİNDE YİYİN
• MÜMKÜN OLDUĞUNCA FAZLA HAREKET EDİN
• İDEAL KİLONUZU KORUMAYA ÇALIŞIN
• SIK SIK VE AZ AZ YİYİN
• YEMEKLERDE BOL BOL SU İÇİN
• GÜN BOYUNCA EN AZ 3 LİTRE SU İÇİN
• AZ YAĞLI YİYİN VE KATI TÜKETİMİNDEN KAÇININ
• AŞIRI PROTEİN TÜKETİMİNİ AZALTIN
• FAZLA ŞEKERİ TERKEDİN(BİZ FARKINDA OLMASAKTA GÜN İÇİNDE YİYECEĞİMİZ 2-3 ÖĞÜN MEYVE İLE SABİT ŞEKER İHTİYACIMIZ KARŞILANMIŞ OLUYOR)
• KOMPLEKS KARBONHİDRAT TÜKETİMİNİ ARTTIRIN
• DAHA ÇOK LİF TÜKETİN
• SEBZE YİYİN VE ANA YEMEKLER ARASINDA MEYVE TÜKETMEYİ UNUTMAYIN
• BALIK TÜKETİMİNİ ARTTIRIN
• BESİN DEĞERİ YÜKSEK KALORİSİ AZ OLAN YİYECEKLERİ TERCİH EDİN
• KALORİSİ DÜŞÜK(SÜTLÜ) TATLILARI TERCİH EDİN
• ALIŞVERİŞE ÇOK AÇ GİTMEYİN SEÇİMİNİZİ GERÇEKTEN İHTİYACINIZ OLAN SAĞLIKLI BESİNLERDEN YANA KULLANIN
• YEDİKLERİNİZDEN ZEVK ALMAYA ÇALIŞIN

TÜKETİLMEMESİ GEREKEN YİYECEK VE İÇECEKLER
• ŞEKERLİ BİSKÜVİLER PASTA KURABİYE KEK ÇİKOLATA
• KIZARTMALAR KAVURMALAR YAĞLI SOS EKLENMİŞ GIDALAR
• SUCUK SALAM PASTIRMA SOSİS
• SAKATATLAR ( KARACİĞER BEYİN BÖBREK DİL DALAK VS)
• BÜTÜN YAĞLI YİYECEKLER ( YAĞLI ETLER KAYMAK KREMA MAYONEZ TAHİN YAĞLI SOSLAR)
• İÇERİĞİ BİLİNMEYEN HAZIR GIDALAR
• KUYRUK YAPI İÇ YAĞI TEREYAĞI MARGARİN
• ALKOLLÜ İÇECEKLER MEŞRUBATLAR ( KOLA GAZOZ HAZIR MEYVE SULARI )

HER BESİN GRUBUNDAN YETERLİ VE ZEVK ALARAK YAPILAN BESLENME SADECE FİZİKİ SAĞLIĞIN DEGİL ZİHİN SAĞLIĞININ DA DÜZGÜJN OLMASINI SAĞLAR.